ダイエット　カロリー表

カロリーをコントロールしながらダイエットを実践している人もいると思います。しかしながら単にカロリーを計算するだけではダイエット効果はあまり期待することができません。

そこで、このカロリーの考え方を一歩進めたダイエット法がレコーディングダイエットと呼ばれるものです。このレコーディングダイエットは岡田斗司夫氏が考案したもので、森三中の村上知子さんも実践しているダイエットとして有名になりました。


レコーディングダイエットとは、食べたものを全てメモして、カロリー表を使って１日の総摂取カロリーを把握し、コントロールするというものです。


このレコーディングダイエットに関する情報は「ダイエットとカロリー表」の「ダイエット カロリー レコーディング」の中でいろいろなデータを紹介しています。


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ダイエットをするにあたり、カロリーについてもしっかり学ぶことで、よりよい効果を得ることができます。カロリーを考えながらダイエットをする場合、効果的なやり方としてレコーディングダイエットと呼ばれるものがあります。

レコーディングダイエットとは、簡単に言いますと、自分が食べた毎日の食事内容を記録するというものです。そして、自分の食べた食事の内容と、その食べたカロリーをカロリー表を参考にしながら記録して、自分のカロリー摂取量を変えながら、食事のとり方を変えることでダイエットを進めていくというものです。

メモをすることで、目で見ることで自分がどれだけのカロリーをとっているのかを確認すると意外な発見もあると思いますし、そこから自分のダイエット方法の問題点なども見えてきたりします。

ダイエット食品やサプリメントだけではなく、自分が何を摂取したのかを確認するだけでも、ダイエットには大きな効果があるようです。


ダイエットとカロリー表について集めたデータは下のサイトで紹介しています。


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